Category: Health

Rekomendasi Pola Makan Sehat yang Bisa Dipraktekkan Sehari-Hari

Rekomendasi Pola Makan Sehat yang Bisa Dipraktekkan Sehari-Hari
Rekomendasi Pola Makan Sehat yang Bisa Dipraktekkan Sehari-Hari

Rekomendasi Pola Makan Sehat yang Bisa Dipraktekkan Sehari-Hari

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan. Salah memilih dan juga mengkonsumsi makanan akan berakibat fatal bagi kesehatan. Selain itu, saat memilih makanan anda harus mengetahui kandungan dan nutsiri harus seimbang dan terjaga. Namun kebanyakan, masyarakat awam tidak mengetahui makanan apa saja yang tepat nutrisi dan kandungannya.

Seringkali masyarakat bingung dan bertanya bagaimana pola makan sehat, dan seringkali kita dengar masyarakat juga salah dalam menerapkan pola makan sehat. Dengan mengatur pola makan kita yang baik sejak dini, tentunya akan sangat berguna dalam mencegah datangnya penyakit kronis seperti diabetes Mellitus (Kencing Manis), kanker, darah tinggi, dan penyakit kronis lainnya yang banyak dijumpai yang bisa ditimbulkan dari pola makan yang salah.

Untuk itu sangat penting dan sangat vital untuk mengatur dan memperhatikannya sejak dini. Langkah- langkah berikut ini mungkin bisa anda ambil untuk menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari – hari:

Aturlah Jam Makan Anda Sejak Saat ini

Jika anda memang makan pada jam jam tertentu yang sudah diatur sebelumnya. Misalnya saja, anda mengaut jam makan adalah 3 hari sekali dengan jam yang sudah ditentukan. Maka anda harus makan hanya pada jam yang sudah ditentukan sebelumnya. Hal mengatur jam makan ini bertujuan untuk menghindari makan makanan yang tidak perlu di jam jam yang lain, yang bisa saja menyebabkan obesitas.

Makan Sayur dan Buah Buahan Segar

Untuk mengimbangi nutrisi yang anda konsumsi, tentu saja anda juga harus menyeimbangkannya dengan berbagai mineral dan juga vitamin yang ada dalam buah dan sayur. Selain itu, sayur dan buah juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan, dan tentunya memiliki atau mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh.

Menghindari Makanan Berlemak Tinggi

Sangat penting untuk menghindari makanan berlemak tinggi, seperti contohnya adalah daging berlemar, gorengan, kulit ayam dan makanan yang mengandung santan. Makanan yang memiliki lemak tinggi akan menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan bisa menyumbat aliran darah. Kerean itu, sebaiknya mulai dari sekarang anda mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi makanan berlemak tinggi.

Makan Karbohidrat Secukupnya

Karbohidrat merupakan sumber energy yang penting untuk tubuh. Karbohidrat akan diubah menjadi glukosa dalam tubuh yang bisa menghasilkan energy. Namun, jika glukosa ini berlebihan bisa menyebabkan berbagai macam masalah seperti obesitas dan juga kencing manis. Untuk menghindarinya, sangay penting untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat.

Mengkonsumsi Protein

Protein juga merupakan konsumsi yang wajib ada di setiap harinya, terdapat dalam lauk pauk seperti ikan, daging atau ayam. Jika anda penggemar daging atau ayam, masaklah hingga benar benar matang. Jika daging masih setengah matang maka akan mengandung parasite toksoplasmosis, bakteri salmonella atau mikroba lainnya yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan terutama diarea dan keracunan.

Pilih Makanan yang Banyak Vitamin dan Mineral

Memilih makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral akan lebih bermanfaat dari pada memilih makanan dengan gula atau lemak jahat. Karena vitamin dan mineral adalah zat yang berperan penting dalam meningkatkan pertumbuhan sel dan mempertahankan imun tubuh.